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痛经是常见妇科病 教你如何正确缓解

发布日期:2018-03-11    浏览[]次
  很多女性在来大姨妈的时候非常难受,非常痛苦有的甚至在地里打滚。痛经是一种常见的妇科疾病,发生在经期前后。掌握下边的方法才可以帮助你告别疼痛,下面跟我一起来看看吧!

  一、多运动

  平时一定要多加锻炼,有的人上两层楼都气喘吁吁这说明体质非常虚弱。需要多锻炼身体,在利用饮食改善营养的时候适当的做一些运动,比如,散步、慢跑等。没事的时候可以适当的走动,随便转转,不能一直坐着这样会越来越难受。要适当的动一动,转移一下注意力。

  二、热敷调理

  保持身体暖和,可以用暖宝宝敷在肚子上。在经期保持身体的暖和非常重要,尤其是子宫附近。多喝热水可以缓解腹部的疼痛,热水在胃里暖流很舒服。不要碰冷水,注意保暖。

  三、饮食调理的方法

  保持均衡的饮食,过甜的或者是过咸的都要少吃。它们会使你的肚子胀气并且行动有点迟缓,应该多吃蔬菜、水果以及蛋白质多的鱼肉、鸡肉等,一次不要吃太饱,多吃几次。千万不要喝含有咖啡因的食物,这类食物会让你的神经紧张导致经期的不适,它还会刺激肠胃。

  四、日常生活的调理方法

  1、月经的前后要多喝红糖水,多喝热水。三个月过后痛经会得到有效的缓解。平时需要自我调理,要有规律的生活以及作息时间,有营养的饮食,充足的睡眠,最重要的一点就是心情一定要保持愉快。不可动怒,坏的心情会导致痛经的加剧。

  2、止疼片一定要少吃,如果实在是疼的难受可以吃一片,但不可以经常吃,对身体不好。长时间服用会造成人对药物的依赖,不到万不得以千万不要服用。在经期期间可以适当的按摩,分别按摩腰部和肚子可以有效的缓解痛经。

  以上的方法说着容易,但是做起来比较难。在月经期间,一定要注意保暖,好好照顾自己的身体。保持一个好的心情不要动怒,这样才可以彻底告别疼痛!
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