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缓解痛经 女性痛经时要如何调理

发布日期:2017-07-28    浏览[]次
  我们绝大部分的女性都出现过痛经,痛经是因为女性月经期间引起的体内气血双亏,血气运行不流畅所导致的。我们传统的中医认为“通则不痛,痛则不通“,因为血气不通,所以每次月经来潮才会有疼痛感,那么我们要如何缓解痛经呢?

  1、保持温暖

  平常以及月经期间我们要保持身体暖和,身体温暖了将加速我们体内的血液循环并且还能起到松弛肌肉的作用,一举两得。尤其是对女性痉挛及充血的骨盆部位更是有利。

  2、泡矿物澡

  有条件的亲们可以选择矿物澡,在充满温水的浴缸里加入海盐及碳酸氢钠各一杯。然后泡澡,时间在二十分钟左右,这种方法有利于缓解和松弛我们劳累了一天的肌肉。

  3、保持适量适度的运动

  我们特别时在月经来临前夕,选择慢走或其它的运动,都会使你在月经期间更舒服,但一定要注意适度合理。

  4、指压法

  人体的足部含有一些指压的穴位点,这些指压点被公认为是与我们的骨盆部气路相连的。可以采取按压指压点的方法来缓解痛经。

  5、饮食中要注意营养均衡合理搭配

  大多数的女性为了减肥而省略正餐或采用节食的方法,这是非常不可取的。虽然可能我们健康的饮食是无法消除痛经症状的,但却有利于我们的身体健康。其次应避免使用过甜或过咸或是油炸类的垃圾食物,这类物品对我们身体或是痛经缓解没有好处。

  6、日常生活中要注意补充矿物质

  像是钙钾镁类的矿物质,使能够起到缓解经痛的作用的,所以日常要注意食用这类物质含量多的食物。专家研究发现,长期服用钙质的女性,相对于服用钙物质者的痛经几率大大减少。其次镁也很重要,因为镁有利于人体对钙的吸收利用。

  如果痛经严重且剧烈建议及时就医,按医嘱服用药物,日常主要多注意保暖,经期不可食用冷饮类,以上就是关于痛经常用的调理方法。
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